站起來吃力、肩膀舉不起來？醫師教你鍛鍊上下肢，不再老失肌!

體重減輕、走路變慢、容易疲累、肌力減退，要小心！這可能是衰弱的症狀！台灣人口結構已進入高齡，

老化的過程可能伴隨衰弱，而衰弱是可以矯正的。

臺大醫院副院長王亭貴醫師，及新光吳火獅紀念醫院復健科主治醫師陳亭安醫師， 針對可自主生活但行動緩慢或易感疲憊的銀髮族，

介紹衰弱警訊及如何遠離衰弱。適當運動均衡吃，保持肌力不流失！透過實際示範上、下肢複合式運動，來鍛鍊日常生活所需肌肉群，讓家中老人成功遠離衰弱及肌少症！

原影片出處 中華民國衛生福利部 Youtube頻道

(本影片作者：臺大醫院副院長王亭貴醫師及新光吳火獅紀念醫院復健科主治醫師陳亭安醫師 )